황영윤의 일상, 과거와 현재 그리고 내일...

https://www.facebook.com/share/r/1EjbJjVzdy/ Facebookwww.facebook.com척추관협착증은 신경이 지나가는 통로(척추관)가 좁아져 발생하는 질환으로, 허리를 앞(전방)으로 살짝 숙일 때 통로가 넓어져 통증이 줄어들고 허리를 뒤로 젖히면 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 따라서 허리를 젖히는 자세나 운동은 피하고, 굴곡(살짝 굽히는) 동작 위주로 근육을 강화해야 합니다.1. 척추관협착증에 좋은 바른 자세 * 걷거나 서 있을 때: * 허리를 일자로 꼿꼿이 세우려고 강제로 젖히면 척추관이 좁아져 다리 저림이 심해집니다. * 몸을 앞으로 아주 살짝(약 5~10도) 기울이듯 걷거나, 지팡이/쇼핑카트 등에 가볍게 의지해 상체 무게를 분산시키는 자세가 통증 줄이기..

알면 좋은 생활 상식들,,. 2026. 8. 25. 22:28

tvN 태안편(‘언니네 반점’ 중식 한상)에서 선보인 매콤알싸한 고추잡채와 입맛을 깔끔하게 잡아주는 상큼아삭 오이탕탕이 레시피입니다.🌈매콤알싸 고추잡채센 불에 빠르고 촉촉하게 볶아내어 불향과 아삭한 식감을 살리는 것이 포인트입니다.https://youtube.com/shorts/wW0Tmb9PS5g?si=mgbZ7NMJH-UvGmCm * 재료: 돼지고기 잡채용 300g, 청피망 2개, 청양고추 3개, 양파 1개, 표고버섯 4개, 죽순채 150g * 양념 & 기름: 식용유 3큰술, 고추기름 4~5큰술, 진간장 1큰술, 굴소스 1큰술, 후춧가루 약간 * 돼지고기 밑간: 진간장 1큰술, 맛술 1큰술, 감자전분 1큰술, 후춧가루 약간 * 밑간하기: 돼지고기 핏물을 키친타월로 누르고, 밑간 재료(진간장 1T,..

맛있는 요리 음식 2026. 8. 25. 17:09

이제명 대통령 문제다.이재명이 대선에서 승리?를 하고 5~6개월?좋다 크게 인심을 써서 8~9개월은 진짜 잘했다.인기가 오르자 개 버릇 남 못 준다는 옛말을 딱딱 들어맞게 이재명이 하더라그때부터 이제명 대통령이 납셨다.빌어먹을 ᆢ아니?빌어처먹을 ᆢ 이재명이 대선에어 주정뱅이 윤석열한테 지고 나싀도 민주당 당대표 선거에 나서데?우씨우씨~그런데 대표가 된 다음ᆢ와~~ 완전 망나니데?총선에서 공천권을 가지고 망나니춤을 추는데~와~~완존 쌍놈 그 막나니데?조그마한 눈을 쭉 찢어서 좀 읏기긴 했는데,어쨌든 칼에 막걸리도 안 벹고 바로 도륙을 했지?와~~ 이런 놈이었어?근데 그 추운 엄동설한에 젊은 친구들, 힘없는 소시민들이 그를 대통령에 앉혀놨다.그럼 잘해야 되잖아~~~!근데, 이재명 잠시 그런 척 하다가 ..

일상에서 2026. 8. 24. 23:17

주유 경고등은 제조사에서 고속도로 휴게소 간격(약 50~60km)을 고려하여 최소 다음 주유소까지 도달할 수 있는 잔여 연료가 남았을 때 켜지도록 설계되어 있습니다.주행 가능 거리는 [잔여 연료량(L) × 차량의 평균 연비(km/L)]로 계산할 수 있으며, 차종별 기준은 다음과 같습니다. 차종 구분 / 점등 시 잔여 연료량 / 평균 공인 연비 / 주행 가능 거리 (추정치) ✨️경차 (모닝, 레이 등) 약 5~6 L /12~14 km/L. /약 60 ~ 80 km ✨️준중형·중형차 (아반떼, 쏘나타 등) 약 9~10 L /10~13 km/L / 약 80 ~ 110 km ✨️대형차 (그랜저, 제네시스 등) 약 10~12 L /8~10 km/L / 약 80 ~ 100 km ✨️SUV (투싼, 싼..

알면 좋은 생활 상식들,,. 2026. 8. 22. 01:36

.화훼류 번식 방법 중 접목(Grafting), 삽목(Cutting), 취목(Layering)의 핵심 주의사항과 함께 취목(환상剥皮/고취법)의 상세한 과정을 정리해 드립니다.1. 접목, 삽목, 취목 시 공통 및 방식별 주의사항공통 주의사항 * 도구 소독: 칼, 전정가위 등 도구는 소독용 알코올이나 불로 소독해 병균 감염을 막습니다. * 수분 및 직사광선 관리: 뿌리나 형성층이 자리 잡기 전까지는 직사광선을 피하고 적정 습도를 유지합니다.방식별 핵심 주의사항 * 접목 (Grafting) * 형성층 밀착: 대목(뿌리가 될 나무)과 접수(붙일 가지)의 **형성층(초록색 부형 띠)**이 최소 한쪽 이상 완벽히 맞닿아야 결합합니다. * 수분 차단: 접목 부위에 물이 들어가면 부패하므로 파라필름이나 접목 테..

식물 재배 관련 2026. 8. 20. 12:39

스트레칭 자세를 유지하면서 특정 근육군에 등척성 수력(Isometric contraction)을 주거나 체중을 이용하면, 근육의 유연성과 함께 근력을 동시에 강화하는 효과를 얻을 수 있습니다.https://www.facebook.com/share/r/1VoUADveep/ Facebookwww.facebook.comhttps://www.facebook.com/share/r/1Jo6aT6xHZ/ Facebookwww.facebook.com1. 맨몸 스쿼트 (Squat) * 설명: 하체 유연성을 늘리는 동시에 대퇴사두근과 둔근을 강화합니다. * 방법: 발을 어깨넓이로 벌리고, 무릎이 발가락보다 과도하게 나가지 않도록 주의하며 의자에 앉듯 내려간 뒤 2~3초 정지 후 올라옵니다. * 이미지: [이미지: 어깨넓이..

건강 이야기 2026. 8. 20. 09:33

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카테고리 없음 2026. 8. 19. 18:55

일상의 소소한 불편을 해소하고 삶의 질을 높여주는 실속 있는 생활 아이디어 20가지 청소 및 정리 정돈 * 건조기 시트 재활용 * 사용하고 난 건조기 시트는 버리지 말고 먼지가 잘 쌓이는 가전제품 위나 방충망, 블라인드를 닦을 때 쓰면 정전기 방지 효과 덕분에 먼지가 훨씬 덜 앉습니다. * 콘센트 먼지 청소 * 다 쓴 칫솔에 소독용 에탄올을 살짝 묻혀 멀티탭이나 콘센트 구석을 닦아주면 안전하고 깨끗하게 먼지를 제거할 수 있습니다. * 가구 스크래치 복원 * 원목 가구에 얕은 긁힘이 생겼을 때 호두 알갱이로 슥슥 문지르면 호두의 오일 성분이 스며들어 스크래치가 자연스럽게 가려집니다. * 유리조각 안전하게 치우기 * 깨진 유리의 미세한 조각은 빗자루로 잘 안 쓸립니다. 식빵 한 조각이나 반죽한..

알면 좋은 생활 상식들,,. 2026. 8. 19. 08:03